Kaj jesti pred in po vadbi?

Kaj jesti pred in po vadbi je še vedno vprašanje, ki si ga zastavi veliko aktivnih ljudi. Pravilna prehrana telesu zagotavlja optimalno delovanje. Če želimo shujšati ali pa le vzdrževati telesno težo, je pomembno, da uživamo prave sestavine ob pravem času ter, da v želji po čim hitrejših rezultatih, obrokov ne izpuščamo.

Obrok pred treningom služi kot gorivo medtem, ko obrok po treningu skrbi za ustrezno regeneracijo.

Če pred vadbo ne jemo, za vadbo nimamo dovolj moči. Postanemo omotični, šibki in posledično v stanju večje verjetnosti telesnih poškodb. Vadba ne bo tako učinkovita kot bi želeli. Če jemo preveč in ob neustreznem času, nas bo morda med vadbo napenjalo in tiščalo.

Posledice izpuščenega obroka po vadbi se bodo kazale kot slaba regeneracija telesa, nižja odpornost in slabše počutje. Telo bo začelo varčevati in namesto maščobnega tkiva porabljati mišično maso.

Piročnik zdrave prehrane

Vas zanima:

EKdaj in kaj jesti pred vadbo?

EKaj in kaj jesti po vadbi?

EIščete recepte za zdrave jedi?

Kliknite tukaj in si preberite učinkovite nasvete za zdravo prehrano. In pa dober tek!